養生健身秘方–「乞丐蹲」練習方法

by | 5 月 6, 2022 | 宗教文化

養生健身秘方–「乞丐蹲」練習方法

世界財神报—宗教文化劉神仙健身道法—

1)飯後,找一堵牆,最好有一個舒適的靠墊(不可太軟)。站在牆前,屈膝下蹲,背須要直,貼靠牆壁或靠在軟墊上。

2)注意男女姿勢的差別:

女士姿勢:兩腳併攏,屈膝下蹲。

男士姿勢:兩腳微微分開(兩腳不可完全併攏),屈膝下蹲,這樣可以放鬆襠部,不會使襠部過緊。

注意事項:

1)每次練習十五分鐘,眼神內斂,收攝心神,專心下蹲,保持姿勢,不要胡思亂想,也不要邊蹲邊與人交談或做其他事情。

2)練習的過程中如出現打嗝、放屁等腸胃蠕動的情況,是正常現象,也是收效的證明,濁氣下降自然打屁,千萬不可忍屁不放。

3)開始練習的過程中會有腳麻現象,日久功深自然不會,且能夠增加腳力、疏通經脈。

4)練習十五分鐘後,慢慢起身,不要過快過猛,原地舒展身體。如果再配合適當散步,甚合養生之道。

此法至簡,但功效顯著,貴在堅持。

附:《民國武林傳奇高道——劉神仙》中的記述

食後靠功:  

「飽食之後,定需蹲踞,此神仙坐功,日日行之,百病自愈,且可長生。」

我們在飯後即行散步,這並不衛生。因為食物由咽下完全達到胃部,尚需十餘分鐘時間。即行散步,反不易於消化。

應用蹲式,背靠門、壁、床邊均可,不用力蹲靠十餘分鐘,再慢慢起立,坐一會兒,再散步,始合衛生。這都是以前有修養的人所傳,非我發明。習之可以終身不易患胃腸病。

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